睡眠と美肌

昨日は用があって都内に出かけていて、
夜遅く帰宅しました。
食事もしたくないくらい疲れてしまって、
いつもよりずいぶん早く、ベッドに潜り込み、
横になったとたん、ぐっすり眠ってしまいました。


たぶん疲れで、今日は肌が荒れてるだろうな…
なんて思っていたら、起きたら肌がツルピカでびっくり
早く寝たのと、深い睡眠だったのがよかったんだわ


肌の調子が良くて嬉しいので、
少し睡眠と美肌の関係についてお話ししますね。


眠りは、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）
を９０分ワンセットで繰り返しています。
睡眠の質は、１２時を境に大きく変わります。
１２時前にとった１時間の睡眠は、
１２時以降の睡眠１時間と比べると、
３時間分に相当するらしいんです！


肌は眠っている間に作られます。
それだけでも、良い睡眠をとるのが美肌に大切って分かります。
でも、それだけじゃないんです


肌が作られるのは、睡眠の最初の２クールだけ
眠ってから、３時間の間が勝負なんですよ〜。
その３時間の睡眠の質は、ひとえに何時に寝るか！に
かかっているんですね。


夜更かしは美容の大敵って言われる訳が納得できます


でも、そういう私は、とびっきりの夜型人間
美肌作りの道は険し〜〜〜〜〜いのです
とほほ…