May 17, 2008
卵かけご飯で 老化肌対策♪
今日はなんだかとっても疲れてしまって、
とても夕食を作る元気がありません
そんな時は、卵かけご飯
ただの手抜きだけど、
実は、生卵には、とっても優れた効果があるんです
卵にはコレステロールが含まれています。
コレステロールは、成人病やメタボの敵だと嫌われてますが、
実は、角質の潤いを保ってくれる、大事な成分
しかも卵には、不飽和脂肪酸が多く含まれているので、
血管にコレステロールが付着するのを防いでくれます。
だから、卵のコレステロールって、あまり気にする必要がないの。
卵って、バランスの良い、優れた食品なんですね〜。
そして卵にたくさん含まれているレシチン。
これも、肌の老化を防ぐ効果があって、シワ対策にいいんです
料理するより、生卵で食べる方が効果が高いそうですよ。
そのうえ、レシチンには、精神を落ち着ける作用があって、
鎮静剤のような役割をしてくれるの。
イライラやストレスに、とても効果的なんです。
とっても身近な食品だけど、実は卵って素晴らしい食べ物です
私は大の卵好き！
毎日、卵を食べない日はないし、食べずにはいられません。
疲れてイライラしたときに、卵かけご飯って、
実はとっても理にかなっているみたい。
ま、手抜きの言い訳かもしれないんですけど(笑）
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【ドクターズアロマバス】
リラクゼーション（疲労回復に）
1日の疲れを取り、ゆったりとリラックス♪
医師が香りを処方した薬用入浴剤です。
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May 16, 2008
アンチエイジング効果のネロリで
今、ダマスクローズウォーターで作った
手作り化粧水を愛用しています。
収斂作用があるので、毛穴がキュッと締まるのが、
目に見えて分かります
保湿効果もあるけど、乾燥肌なので少し物足りなくて、
グリセリンを加えて保湿力をアップさせてます。
でも、アンチエイジングに少々力を入れたいお年頃(笑）
今ストックしているダマスクローズウォーターが終わったら、
アンチエイジングに効果のある、
ネロリウォーターを使ってみようと思ってます
私の基本の作り方は、とっても簡単。
フローラルウォーター ６０ｍｌ
水 ４０ｍｌ
グリセリン 大さじ１
これを、アルコール消毒した容器にいれて振るだけ。
とっても素敵な手作り化粧水が出来上がります
さらに保湿剤や美白成分などを加えてもいいですよね。
ネロリウォーターは、老化の気になる肌、疲れ肌、
ニキビ、くすみなどにとても効果があります
香りは、不安や落ち込みを解消する効果があるので、
スキンケアと同時に、アロマテラピー効果も
自分だけのオリジナル化粧水を手作りするのって、
とっても楽しいし、合成添加物の心配もなくて肌に優しいの
簡単に作れるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね
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フローラルウォーターネロリ
（オレンジフラワー）200ml
アンチエイジングや肌のくすみに効果的♪
そのまま使ったり、手作り化粧水に。
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May 15, 2008
１週間ぶりのお日様♪
やっと晴れましたね〜
５月だというのに、１週間ぶりの晴れ。
しっかり日焼け止めを顔と首に塗って、
山のような洗濯物を干しました。
ほとんど趣味になっている草むしりもたくさんして、
１日中、庭にいて、久しぶりの日差しを堪能しました〜
おかげでクタクタだけど、生き返った気分
やっぱり私は、日差しを浴びないと元気が出ないわっ。
隣にある空き地では、
日差しを浴びて、気持ちよさそうにくつろぐチャーちゃん。
冬毛が抜けたら、すっきりスリム。
首輪を付けてるけど、どうも飼い猫じゃないような…。
でも私に慣れてきて、近寄っても逃げなくなりました
それどころか、「ご飯ちょうだい」の催促まで(笑）
植物も、野良猫も、私も、
今日はお日様を堪能して、良い気分でした
今夜はよく眠れそう〜〜〜。
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May 14, 2008
アボカドで美白＆保湿 手作りフェイスパック♪
今日も雨です
外に出て、思い切り日差しを浴びて深呼吸したい！
って思いながら、雨を眺めては溜息ばかり。
こんな日は、憂鬱を吹き飛ばすためにも、
手作りフェイスパックで、肌のお手入れをしよう〜
食品を使うから、安心・安全にお手入れを楽しめます。
☆ アボカド＆ヨーグルトのパック ☆
アボカド……十分に完熟したもの 1/2個
ヨーグルト…大さじ１
� ．▲椒�ド1/2個分の実を、フォークなどで潰します。
クリーム状になるまで、しっかり潰してくださいね。
ミキサーを使うと、短時間で出来るけど、
私は潰すのも気分転換になるので、のんびりやります(笑）
�◆．茵璽哀襯箸鯊�して、よく混ぜます。
�� 水分が多くて使いづらかったら、小麦粉で調整します。
�ぁ，海譴鮴�顔後の清潔な肌に塗って、１５分おきます。
よりパックの効果を出したいときは、塗った上から、
目と鼻と口の部分を切り抜いたラップで覆います。
※くれぐれもラップの穴を開け忘れないでくださいね！
貼ってから穴を開けようなんてダメですよ！
穴を開けてる間に、窒息しちゃいますから
�ァ―�わったら、パックを指でかき落とし、ぬるま湯ですすぎます。
とっても簡単でしょう！
しっとりもちもちな肌になりますよ〜
アボカドには、浸透性の高い油脂がたっぷり含まれていて、
保湿効果があるんです。しかも、抗酸化作用や美白効果も
アボカド１個で２回分のパックが作れるから、
すっごく安上がりで、美肌効果の高いフェイスパックが出来ちゃう
これから夏に向けて、紫外線が多くなります。
シミや小じわの対策に、ぜひやってみてくださいね
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ベリーベリーコラーゲン
大人気のベリコラ♪
速攻で効果があるのが嬉しいの！
飲んで寝て、翌朝には……♪
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May 13, 2008
美肌効果のある食材を使って…
という訳で、夕食は美肌効果の高い料理になりました
まず１品めは、鶏肉のクリーム煮。
これ、実は昨日の夕食に作った竜田揚げを使い回しました(笑）
にんにくを効かせた竜田揚げと、私が栽培したブロッコリを
クリームソースで煮ただけの簡単料理です。
☆ 鶏肉は美肌に効果のあるコラーゲンを含みます。
☆ にんにくは、滋養強壮と疲労回復効果。
☆ ブロッコリは、食物繊維とビタミンCを多く含んでいます。
疲労回復とコラーゲンで、疲れた肌を労ります
そして、ビタミンCが、コラーゲンの生成を助けてくれるの
２品めは、ローズマリーのフォカッチャ。
☆ オリーブオイルはオレイン酸とリノール酸を多く含有していて、
抗酸化作用が高く、美肌にとっても効果的です。
☆ ローズマリーは、抗酸化作用が高く、胃腸を整える働きも。
３品めは、ブロッコリ、水菜、タマネギ、サニーレタスのサラダ。
☆ サニーレタスはカリウムを含んでいて、むくみに効果的。
☆ タマネギには解毒作用があって、美肌に効果あり。
そして美肌と貧血に効果のある水菜をたくさん使って、
美味しくて美肌に効果のある、素敵なサラダが出来ました〜
これで、ゆったり半身浴をして、よく寝たら、
明日もバッチリね〜〜〜
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ベリーベリーコラーゲン
大人気のベリコラ♪
速攻で効果があるのが嬉しいの！
飲んで寝て、翌朝には……♪
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美肌と貧血に…水菜ってすごい♪
母の畑で、水菜がぐんぐん育っています。
無農薬栽培だから、とっても美味しくて体にいいの
水菜って、実は女性にとって嬉しい野菜なんです。
ビタミン、ミネラルのバランスが良い、栄養豊富な野菜。
コラーゲンを合成するビタミンCが、とっても豊富だし、
鉄分もたくさん含まれているから、疲れにくくなるんですって
肌荒れや貧血で悩んでいる方には、
ぜひぜひ、たくさん食べてほしい野菜です
私もたっくさん食べてますよ〜
っていうか、食べきれないくらい収穫できるので(笑）
先日は卵とじにして、和食のおかずにしました。
今夜はチキンのクリーム煮とパニーニを作る予定なので、
水菜をたっぷり使ったサラダを添えるつもりです
生でも煮ても、シャキシャキして美味しい、
どんな料理にも使いやすいのが、嬉しいですよね
料理をあまり知らないので、
ついいつも、サラダか卵とじになっちゃうんだけど(笑）
最近はもう鍋も、そんなに食べたくならないしね〜。
水菜を使ったアイデア料理、ご存じでしたら、
ぜひ教えてくださいね
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ベリーベリーコラーゲン
大人気のベリコラ♪
速攻で効果があるのが嬉しいの！
飲んで寝て、翌朝には……♪
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May 12, 2008
肌断食って？
肌断食って言葉、最近よく聞きますよね。
言葉から想像はつくけれど、
実際、どうやってやるんだろう？と思ってました。
調べてみたら、やり方もいろいろあるんですね。
１番シンプルなのが、水かぬるま湯で洗顔して、
そのあと一切のケアをしないで、すっぴんで過ごすやり方。
メイク、クレンジング、スキンケアをやめて、
洗顔も水かぬるま湯だけにして、３日間過ごすんだそうです。
３日以上は、かえって肌に良くないらしいですよ。
これを行って、とても調子が良くなったという方は、
今までのスキンケアやコスメを見直した方がいいようです。
肌に合わないものを止めたから、
肌が調子よくなったと思われるためです。
もともと肌の調子が良かった方は、
行うことによって、肌本来の力をアップさせる効果があります
洗顔やクレンジングで、落としすぎた角質を育てたり、
肌が皮脂を調整する力を取り戻すことが出来るそうです
ただ、決して無理をしてはダメですよ〜
無茶なケアを続けていていた方の中には、角質が未熟化していて、
角質の剥離を促進してしまって、炎症を起こすなど、
トラブルの原因になる場合があるからです。
肌断食をして、肌がひどく悪化した場合は、すぐに中断すると共に、
今までのケアを根本から見直す必要がありますね
もしかしたら、皮膚科受診の必要もあるかもしれません。
肌断食、とっても興味が出てきました
もともとシンプルケアなので、肌への負担もなさそうだし(笑）
近いうちに挑戦してみようかなぁ。。。
女優の鶴田真由さんも、常日頃から肌断食派なんだそうですね。
そして、体の中からキレイになれるよう、
水をたくさん摂って、食べ物に気を使っているそうです。
カスピ海ヨーグルトも手作りして、毎日食べてるそうですよ
私と一緒だ〜
なんだかちょっと嬉しいっ*************************************
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌
天使のヨーグルト5本入り
カスピ海ヨーグルトが簡単に手作りできる♪
もちもちして美味しいの！
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